5种食物该吃就吃，健脾补气

5种食物该吃就吃，健脾补气女性过了40岁，就感觉是一道分水岭，改变特别大，想要坚持好身材，除了多加训练，还要留意饮食。管不住嘴是每个人的天分，咱们能够挑选一些既甘旨好吃又养分的食物，就算多吃了，也不会给身体形成担负。接下来跟我们：女性40岁今后，建议多吃5种平价食物，补气血健脾胃，常吃睡得香№：⒈乌鸡乌鸡又叫乌骨鸡、武山鸡，已有400多年的历史。乌鸡是养分价值极高的滋补品，被人们称乌鸡是黑了心的宝物。┵食材清单┶乌鸡、红枣、枸杞、薏米生姜1、乌鸡比较贵我今天买了半只，先清洗洁净再把这半只鸡斩成小块。2、锅中烧水，把乌鸡块儿冷水下锅，水开今后撇去浮沫，然后焯水几分钟。3、这个时间预备一把红枣、一把枸杞、一把薏米放入小碗中，参加清水浸泡一会儿。4、乌鸡焯过水控水捞出，用温水清洗两遍，洗掉外表的浮沫。5、锅中烧开水水开今后把乌鸡块放入砂锅中，参加几片姜片，再把红枣、枸杞、薏米放入砂锅中。6、再次水开今后，盖上盖子转小火炖40分钟。7、这个时分开端调味，参加一勺盐、少数胡椒粉就能够开端享用了。№：⒉鸽子在日常的饮食傍边，有许多朋友吃过鸽子，鸽子是一种养分价值特别高的食材，并且制造的方法也特别多，鸽肉富含各种养分素，其软骨素含量可与鹿茸比美。┵食材清单┶鸽子、排骨、菌菇、枸杞1、预备一只刚从市场上买回来的乳鸽，这种鸽子肉比较嫩。2、先用清水把鸽子外表清洗洁净，如果有毛毛的话一定要摘洁净。3、然后把鸽子剁成小块，剁好后放入碗中备用。4、只有一只鸽子肉比较少，再预备两根排骨剁成小块放入碗中备用。5、预备几种菌类这样炖出来的鸽子汤不只汤甘旨美，并且还十分养分。6、锅中烧油放入鸽子和排骨煸炒，煸炒至鸽子和排骨外表悄悄发黄淋入少数白酒去腥增香。7、然后一次性参加足量的开水，不能加凉水，然后撇去外表的浮沫油脂。8、把泡好的菌菇放入锅中，盖上盖子转小火炖1个小时左右。9、直到把提早泡好的枸杞也加进来，再参加少数盐调味。10、出锅前撒上葱花点缀，就能够出锅装盆，开端美美地享用了。№：⒊辣炒牛肉说到辣椒，许多爱吃辣椒的朋友听到会特别高兴。辣椒是养分十分丰富的，许多人都比较喜欢吃辣椒炒肉，不管是炒什么肉，都是特别的好吃。辣椒和肉一同炒不只养分并且还甘旨，夏天吃了十分开胃。辣椒炒牛肉也深得我们的喜欢。┵食材清单┶牛肉、生姜、大葱、鸡蛋、红椒、青椒、小米辣、香芹1、预备一块上好的牛肉，也便是牛的里脊肉，先把里脊肉清洗洁净。2、然后把牛肉切成小块，然后逆着牛肉的纹路切成薄薄的薄片放入碗中备用。3、预备一小块生姜切成姜丝，一段大葱斜刀切成片放入碗中。4、往小碗中参加少数的清水，用手抓出葱姜汁，腌制牛肉不要用料酒，最好就用这个葱姜汁。5、牛肉片中参加一勺蚝油、少数胡椒粉、、一勺生抽、1克食用碱排酸带上手套抓拌均匀。6、然后少数屡次地倒入葱姜水，葱姜水吸收完再倒入少数，直到牛肉颜色看着鲜亮便是吸收足水分了。7、然后再参加半个鸡蛋清，下手继续抓拌均匀，让蛋清和牛肉充沛融合。8、再参加一小勺的玉米淀粉抓拌均匀，最终参加一勺食用油锁住水分。9、预备一个红椒切成细丝，一个青椒去籽切成丝放入盘中备用。10、预备一块生姜切成姜粒，几瓣大蒜切成蒜片，几个小米辣切成圈，几个泡椒切碎一同放入盘中备用。11、最终再洗几根香芹，把香芹切成长段，放入盘中备用。12、锅中放入多一点的油，油热下入牛肉快速地滑散，牛肉颜色发白就能够控油捞出来了。13、另起锅烧油，放入姜蒜、小米椒、泡椒炒出里边的香辣味。14、然后放入青红椒、芹菜放进来，再参加一勺食盐把食材炒软，再把牛肉放进来翻炒均匀。15、调味参加一勺蚝油、一勺生抽、少数老抽、少数白糖翻炒均匀。16、再翻炒10秒左右就能够出锅装盘，和家人美美地享用了。№：⒋豆腐烧鸭血鸭血烧豆腐，鲜香入味，口感滑嫩。豆腐有着植物肉之称，蛋白质含量丰富，能为人体提供优质的蛋白。鸭血有红豆腐的俗称，和豆腐调配在一同，一红一白，光颜色调配就让人喜欢。┵食材清单┶豆腐、鸭血、大蒜、生姜、大葱、蒜苗1、首先配备两块钱的豆腐和三块钱的鸭血，把食材清洗一下。2、把豆腐放在案板上切成豆腐丁，也便是小方块，鸭血也切成同样巨细的块儿备用。3、预备几瓣大蒜切成末，一小块生姜切成末，大葱切成葱花放入盘中备用。4、再预备两根蒜苗，从蒜苗中间劈开，再切成蒜苗末备用。5、锅中烧水，水开今后参加一勺食盐，再放入豆腐和鸭血焯水，水开今后焯水3分钟然后控水备用。6、锅中烧油参加葱姜蒜炒出香味，然后参加半勺豆瓣酱和一小块火锅底料炒出红油。7、然后参加一小碗高汤或许清水都能够，开大火把汤汁烧开。8、然后倒入焯水的豆腐和鸭血，悄悄晃动锅让汤汁和豆腐鸭血混合均匀，然后盖上盖子转小火炖5分钟左右。9、时间到，淋入少数水淀粉勾薄芡，开大火把汤汁收浓。10、出锅前撒上蒜苗末，就能够装盘开端享用了，这个菜特别费米饭。№：⒌香辣猪蹄猪蹄胶质多，吃起来QQ弹弹，因而一直是许多人的心头好。人人都爱吃的香辣猪蹄，香辣入味，口感劲道，做法简单，好吃甘旨。┵食材清单┶猪蹄、小米椒、大蒜、生姜、小葱、蒜苗1、预备一只猪蹄让老板提早斩好，拿回来今后先清洗洁净。2、锅中烧水把猪蹄放入锅中，参加葱段和姜片，再参加适量料酒去腥。3、开大火把水烧开，用勺子撇去外表的浮沫，然后再焯水5分钟。4、把猪蹄焯水焯透今后控水捞出，用温水把猪蹄清洗一下。5、预备一大把小米椒，把小米椒全部切成小圈放入碗中备用。6、再预备几瓣大蒜切成蒜粒，几根小葱葱白切成葱花放入碗中备用。7、两根蒜苗切成段，一大块生姜切成姜片备用，再预备桂皮、八角。8、锅中烧油，油热下入姜片、桂皮、八角炒出香味，再打入猪蹄翻炒均匀。9、锅边淋入少数高度白酒去腥增香，再参加一勺辣椒酱、少数盐、一勺胡椒粉、两勺生抽翻炒均匀。10、再倒入没过猪蹄的清水大火烧开，然后倒入高压锅中压30分钟左右。11、锅中烧油，油热下入葱蒜小米椒炒出香辣味，然后把压好的猪蹄控水放入锅中煸炒。12、出锅前下入蒜末炒至断生，就能够出锅装盘开端美美地享用了，真是香辣开胃，好吃下饭。

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