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老年人养生慎用放大镜《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:02:36 阅读: 来源:光谱仪厂家

目录:

第一章:老年人慎用放大镜

第二章:爱看负面报道的老人易焦虑

第三章:老年人三时段健身法

第四章:老人保健有10个注意事项

人到了老年,视力也开始慢慢衰退,看书看报纸都需要用到放大镜,但是你知道放大镜用多了会伤害眼睛吗?它会让你的眼睛受到老年人可要提高警惕了!

老年人慎用放大镜

生活中有些老年人眼睛花了却不配戴老花镜,经常用放大镜看书看报。眼科专家提醒,常用放大镜,时间长了会伤害眼睛。

虽然放大镜和老花镜一样都是凸透镜,对物体有放大作用,但老花镜是依照各人眼睛的具体情况定做的,这与放大镜有很大的区别。老人使用老花镜,一是为了能看清楚字,二是为了维持视力、保护眼睛。而放大镜不仅起不到保护眼睛的作用,使用时间长了,反而会导致眼睛酸胀、疲劳不适,并诱发头痛,所以,放大镜只适合在某种场合或特殊情况下临时使用。

另外,专家指出,一般放大镜折合成老花镜相当于1000~2000度,如果长时间使用,等到以后再想配老花镜时,就很难找到合适的度数了。

爱看负面报道的老人易焦虑

不少老年人一天到晚盯着电视上的法制频道看,久而久之,就把电视上的事往自己的家人身上联想。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科四病房主任宋荣蓉认为,爱看负面报道的老人易得抑郁症,容易焦虑。

事实上,过于关注消极的报道,会降低人们的幸福感。幸福感是由成就感等积极心理长期累积的,而负面新闻中的社会死角的阴暗面会对老年人产生心理暗示。

老年人的思维不如年轻人活跃,判断能力下降,缺少全面分析事物的能力,虽然法制频道播出的不幸事件没有发生在老年人身上,但看到丑恶的东西太多,老人的处世方法会越来越偏激。如果负面新闻中的信息无法给人带来有益的启迪,只能让人感觉痛苦,找不到希望,那就不要再去关注它了。

老年人三时段健身法

研究表明,清晨6~8时,是缺血性心脏病、癌症、肺源性心脏病等一些严重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12~13时,肝脏进入休息阶段,精力开始下降,容易出现疲倦感;下午6~8时,血压开始升高,情绪不稳定。这说明人体会随着生物节奏的改变而变化,以上三个时段是人体进行自我保健的关键时刻。因此,科学地利用好这三个时段,对于保护身心健康具有极其重要的意义。

早调心肺

大家都知道,晚上睡觉,人是最安静的时候,心率是最慢的。早晨起来,心率加快,肺活量增大,所以要早调心肺。调心肺的方法很简单,早上散步时,一边走一边搓手。手心有一个穴位叫劳宫穴,它是心经的主穴。让您搓手的目的,就是按摩这个穴位。按摩劳宫穴可以刺激心脏,两手搓热了以后,趁热在眼睛上捂一会儿。值得注意是的,双手捂眼睛时,就不要走路了,坚持每天这么做,对白内障有非常好的调理作用。如果您咳嗽、痰多,可以常搓列缺穴。(两手虎口自然平直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷处就是此穴)用发热的手掌心来回搓,一边走着一边搓。长期坚持能减轻咳嗽症状。

午间采阳

中医认为,正午时分是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到一天中相对较旺盛的状态,此时在阳光下散步,易激发人体的阳气;另外,散步时背部朝阳,则人体一身之阳气随之旺盛。因此,在正午温暖灿烂的阳光下散步行走,可促进人体气血运行,加快新陈代谢,振奋人体之阳气。这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群。人到老年,身体阳气渐趋不足,容易出现如怕冷、恶风、面色白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等现象。如能采用此散步法,对老年人保持健康十分有利。散步时间一般选择在午饭前的11:00~12:00,运动程度以感觉温暖舒适、微微出汗为度。

晚调肝肾

肝肾夜里代谢最旺盛。肝肾代谢越好,排毒解毒能力越强,身体越好。怎么来保护肝肾,加强它的代谢能力呢?每天晚上热水泡脚,在泡脚的时候可两手握拳,用拳背平行脊柱上下反复搓肾腧穴。通过经络刺激肾脏,让肾脏兴奋起来。护肝的方法很简单,仰卧在床上,双手上下重叠,从肝区这儿开始,按着肚子,稍微用点力,顺时针往下转,转2~3圈,转到腹部的底部,连续5次;再从腹腔上部向下至腹腔的底部,平推5次。顺时针转5次加上平推5次为一组,每天晚上做10组。

老人保健有10个注意事项

1.注意精神卫生

老年人要热爱生活,情绪乐观,待人接物应豁达大度,说话行事要光明磊落,想得开,少生气。

2.动静结合

老年人退、离休后,应每天坚持户外运动。但运动量要适度,不宜太剧烈,以散步、慢跑、打太极拳、练气功为好。同时,亦要有静坐静卧的时间,特别是在疲劳后,更应安静休息。

3.饮食有节

食品必须是容易消化、富于营养的。除五谷杂粮之外,牛奶、鸡蛋、豆浆等既有营养,又便于食用;新鲜蔬菜、水果含有多种维生素,不可缺少。饮食宜清淡,避免辛辣刺激,多饮茶水;要有规律,不吃零食、不偏食;戒烟、忌酒。

4.保证睡眠

每天至少8小时。白天应有适当的休息,要睡好午觉;感到疲倦时便可打个吨。卧室须通风、洁净,温度适宜,光线应暗一些。长期失眠者,可在医生指导下,服用适量的安眠药。

5.注意口腔卫生

早晚和饭后须刷牙或漱口,保持口腔清洁。有了牙病,应及时请医生诊治。

6.大便要通畅

每天一次排便,最好是在早晨。有些老年人经常头昏烦躁或周身不适,究其原因,往往是大便秘结所致。多进食新鲜蔬菜、水果和多纤维素食品,能使大便通畅。切记不要随意采用泻药。

7.勤洗澡、勤更衣

冬天最好1周1次,夏天每天1次。穿衣要舒适、宽畅,要注意气候及室内外温度的变化。

8.保持适度的体重

步人中年,有人便开始“发福”。在男性,脂肪多沉积在腹部;在女性,脂肪多沉积在乳房、臀部和大腿上部。一般来说,超过标准体重20%以上时称为肥胖。肥胖的最大危害是它会带来许多老年性疾病,容易发生高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。另外,老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担;容易发生背痛、关节炎和关节变形等。保持适度体重的理想办法是:控制饮食和体育锻炼。

9.谨防传染病

由于机能衰退,老年人的抵抗力下降,因此极易患传染病,须做好预防。要坚持好的卫生习惯,不用公用茶杯和毛巾。

10.保持正确的体态

平时应自然地使胸脯前挺,腹部内收,这样可以避免和克服老年人的弯腰、驼背现象。

结语:老年人要注意保护自己,看书看报纸尽量用老花镜,看一些可要让自己开心的文章,这样才有利于身心健康!(文章原载于《当代健康报》《益寿文摘》《保健与生活》,刊号:2012.02,作者:刘玉雯/秦岭/王延群,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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