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介绍立秋养生的几个小常识苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:20:22 阅读: 来源:光谱仪厂家

养生保健对我们的身体健康的影响非常大,我们养生工作做好了了,身体也会更加的健康,在立秋之后,天气会逐渐的干燥起来,所以大家要多了解一些立秋的养生工作,一起来看看立秋养生的小常识。

1、立秋要养肺

在立秋之后,阳气变衰,阴气逐渐增加,所以在自然界由生长开始向收藏转变,我们的养生要需要顺应养生原则,秋冬养阴,中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

2、立秋饮食要滋阴润燥

我们在立秋之后要多注意益肺气滋肾阴,养生多养肝血润肠燥,在饮食上要多食用一些可以滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、鳖肉、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜、橄榄等。当然,这只是对正常人及血虚、阴虚体质的人而言。

3、立秋宜练减肥功

尽管一年四季皆可减肥,但还是以秋天减肥效果最好。秋天,脂肪细胞开始逐渐积聚,以防止热量扩散,如果这时不加以抑制,人体就开始趋于肥胖,这时也正是我们减肥的最好时节。

4、立秋要防秋燥

秋燥主要是靠预防,我们在立秋之后要多喝水,而且多食用一些粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

5、立秋后少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论是西瓜或香瓜、菜瓜,我们都不能够任意多吃,否则会损伤我们的脾胃阳气,在夏季大量食用瓜,虽然说不会造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

大家在立秋之后养生一定要注意上面的几个常识,相信会对大家有不错的帮助,大家在饮食上要多注意滋阴润燥,少吃一些瓜果,在立秋之后也是我们减肥的最好时节,所以大家要抓住了。

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