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提高基础代谢的方法少吃冰食正确摄取营养素

发布时间:2019-12-04 10:45:03 阅读: 来源:光谱仪厂家

提高基础代谢的方法有二,坚持才是王道。前文有提到为什么会未老先衰,身体各种机能失灵?罪魁祸首便是基础代谢放慢了,接下来我们一起来看看拯救基础代谢的两个方法。

一、正确摄取身体需要的营养素

三餐注意同时摄取六大营养素,也就是脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、淀粉和水。在摄取六大营养素的同时,也要留意避开其中不适合自己的食物。哪些是不适合自己的食物呢?当你长期食用某些食物,身体若无法对这些食物完全分解和吸收的时候,有可能就会出现某些不舒服的状况,比方说胀气、皮肤过敏、鼻子过敏、青春痘、粉刺、难以入睡、浅眠多梦、排便不顺等问题。

有这些问题的人请先参考前述有可能会引起这些状况的食物,先一次针对一种状况认真忌口造成这种状况的食物3个月到半年,如果不舒服的状况是和这些食物有关,应该半年后会得到大幅度的改善,当状况完全改善后,就可以重新试着少量地尝试这些食物。

二、绝对忌口冰品、生食以及寒性食物

这是为了不要阻碍基础代谢。这些冰饮、生食、寒性食物,会让身体变寒,血管收缩,血流变慢。请记住,蛋白质的属性是温暧的,蔬菜水果是寒性的,水和淀粉则是中性的。所以晚餐的蔬菜最好不要吃太多,而水果最好的摄取时间是早上,叶菜类是属于蔬菜中较寒的,最好是在中午吃,晚上则应选择根茎、花果、包心类的蔬菜来吃。

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