中医养生顺口溜，简单易懂

中医养生顺口溜，简单易懂

三天不吃青，两眼冒金星；宁可食无肉，不可饭无汤；晨吃三片姜，如喝人参汤；寒从脚上起，病从口中入祖上的老中医给我们传下来许许多多的智慧顺口溜，今天总结出来，告诉身边的亲人朋友。

养生八大忌

1、忌早起科头

科头指的就是早起不戴帽子。很多人喜欢起个大早去公园里锻炼一会，这个时候的阳气正旺，但是也很柔弱，很容易受到寒邪的侵袭，如果早上不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2、忌阴室贪凉

养生就是养阳气，如果一个房间里不能获得足够的光照，就会阴气较重，气温低，如果长期带着这种环境下，寒邪会由表入内，造成一些列疾病。

3、忌湿地久坐

有些人对潮湿不太理解，认为就像是洗澡一样，时间久了皮肤表面的水分就能风干蒸发，其实真正的湿邪是不能直接的进入体内，但是机体之气和外界之气是相互感应的，因此要避免在潮湿的环境中久坐。

4、忌冷着汗衣

一出汗衣服会变湿，这个时候的皮肤，毛孔是张开的，对外邪气的抵抗能力会下降，寒邪趁虚而入。因此，出汗很多厚，要及时的把汗擦干，或者是及时的干燥衣服。

5、忌热着晒衣

中医任务久晒之衣有热毒，不宜立即上身。虽然听起来有些夸张了，衣服晒得干爽之后，有一点暖暖的温度，不会对身体造成什么危害，但是如果是患有热病还未痊愈的人，要适当的注意，不要穿晒过或烘烤温度过高的衣服。

6、灯珠照睡

有些朋友喜欢开着灯睡觉，觉得有安全感或者是起夜方便。但是光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，在灯光的照射下，阳气难以潜入阴，造成神魂不安，降低睡眠质量。

7、忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条仍然有现实意义，也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉，把空调温度调得过低，容易导致出汗不足，气机不能充分打开;冬天也不能贪热，把暖气开得过热，容易导致出汗太多，精气外泄。

8、忌久观演剧

这一条是教我们注意养神。现在电视节目非常多，不同年龄、不同类型，非常丰富，不能过分沉迷于此，因为我们在观看节目的时候，会不知不觉的随之而动，中医认为心是君主之官，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好的体察民情，身体就有了不平衡的感知，所以娱乐要适度，避免久视久听而伤神。

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